A família costuma ser vista como um lugar de proteção, apoio e segurança emocional. No entanto, nem sempre é assim. Em algumas situações, o ambiente familiar pode se tornar fonte de sofrimento, medo e confusão emocional, especialmente quando existem relações marcadas por controle, desvalorização ou manipulação. O abuso nas...

Nem toda relação que começa com afeto se sustenta com saúde emocional. Relacionar-se é uma experiência humana fundamental. Desde cedo, aprendemos que amar, vincular-se e construir parcerias é sinal de sucesso emocional. No entanto, pouco se fala sobre o quanto muitos relacionamentos se tornam espaços de adoecimento psíquico, e não...

  A gente cresce ouvindo que amar é “se doar”, “fazer o outro feliz”, “dar o melhor de si”.Bonito na teoria. Na prática? Muitas vezes isso vira um convite silencioso pra gente ir sumindo, se apagando, se moldando… até perceber que o relacionamento tomou um espaço maior do que a...

  Hábitos Diários Que Prejudicam Sua Saúde Mental A saúde mental não depende apenas de fatores externos ou grandes acontecimentos da vida. Pequenos hábitos repetidos diariamente podem comprometer o equilíbrio emocional e acelerar o declínio cognitivo. Como psicólogo, é essencial alertar sobre esses comportamentos e incentivar mudanças que promovam bem-estar....

“Você não é produto das suas circunstâncias, você é produto das suas decisões.´´ A frase de Viktor Frankl — “Você não é produto das suas circunstâncias, você é produto das suas decisões” — convida a uma profunda reflexão sobre a liberdade interior e o poder da escolha. Mesmo diante das...

“Tão importante quanto o que comer é o que não comer: Batalha entre jejum e a doença” Enquanto olhava a chuva caindo lá fora, me lembrei de um caso…já se passaram 3 anos, mas ainda me lembro daquele dia cinzento. Era bem cedo e a garoa fina deixava o dia...

Ansiedade e dores de cabeça têm mais em comum que se imagina. Ambas podem ser manifestações diferentes do mesmo desequilíbrio químico  e energético cerebral e estes sintomas estão interligados. Podemos com tranquilidade sugerir que quem tem dores de cabeça tem mais ansiedade e por sua vez, ansiedade desencadeia e facilita...

“Não andeis, pois, ansiosos pelo dia de amanhã,  porque o dia de amanhã a si mesmo trará seu cuidado;  ao dia bastam os seus próprios males.”  (Mateus 6:25-34) A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, todos temos e ela nos tem bom propósito (prevenção) de preservar a vida quando em...

A vida na sociedade moderna é muito diferente da vida de tempos atrás. Um mundo sem telas, sem TV, sem internet, celulares ou computadores, um mundo com maior interação pessoal, menos informações por minuto e, portanto, menor exposição ao ambiente. Pode-se dizer que era um mundo com menos imediatismo e...

“Quanto mais alto o edifício, mais profundos devem ser os alicerces.” (Tomás de Kempis) Criamos laços afetivos com tudo e todos que nos cercam, o que torna menos difícil enfrentar as dificuldades da vida enquanto compartilhamos as experiências. Porém, como tudo o que é excesso, nos faz mal. O cuidado...

Parar de fumar, muito além da fome…é a mais pura emoção. Era um dia calmo quando J. entra no consultório indubitavelmente agitado. Seus pensamentos estavam mais rápidos que o normal e ele não parava de andar de um lado para outro. Era um claro sinal de excesso de energia (em...

“A lagarta para virar borboleta não precisa de um milagre, precisa de um processo” (desconhecido) Era uma noite de sono agitada, após anos sem descansar adequadamente e no limiar de suas forças um homem se percebe amarrado em fios e preso a pregos rígidos, com a sensação de ameaça e...

“As doenças são resultados não só dos nossos atos, mas também dos nossos pensamentos.” (Mahatma Gandhi) Era uma tarde de sábado e em um costumeiro encontro do grupo de apoio entre pacientes e familiares sobre qualidade de vida de portadores de câncer, e o que era para ser um dia...

Relacionar-se é um dos maiores desafios da vida. Desde cedo aprendemos de forma consciente ou não, o que é amar, cuidar, ser amado e pertencer. No entanto, nem sempre o que aprendemos nas nossas relações de origem se traduz em vínculos saudáveis na vida adulta. Muitas vezes, repetimos padrões familiares...

Quantas vezes você engoliu suas palavras, seu choro, suas convicções? Talvez por achar que somente assim pode ser aceita naquele grupo, ou por medo o que os outros vão pensar, mas o seu valor não é medido pela sua voz calada, pelas suas lágrimas escondidas ou pelo não que gostaria...

Você tem uma carreira bem-sucedida, tem conhecimento, mas vive naquela corrida silenciosa se comparando com outras mulheres e se culpando por não dar conta de tudo. Sei que a palavra “terapia” pode soar carregada, especialmente com tantas histórias por aí – algumas ruins, outras que não se encaixam na sua...

Você sabe como seu cérebro funciona quando o assunto é merecimento? Por natureza, nossa mente adora economizar energia e confirmar aquilo que já acredita ser verdade. É por isso que as crenças que carregamos sobre nós mesmos, as boas e as limitantes, são tão poderosas. Elas atuam como um filtro,...

Sabe aqueles dias em que você acorda, se olha no espelho e pensa: “Putz, hoje eu não tô bonita”? A autoestima parece despencar, e nada do que você faz parece resolver. Você até tenta passar uma maquiagem, arrumar o cabelo, mas ainda assim sente que não funciona. Amor-próprio não é...

Você realmente se conhece ou apenas se adapta aos outros? Se você costuma calar suas opiniões para evitar conflitos, tem dificuldade em tomar decisões sem a aprovação alheia e sente que perdeu a conexão com quem realmente é, talvez esteja se afastando da sua própria identidade. Viver em função das...

A ansiedade é uma resposta natural do corpo frente a situações de ameaça ou estresse, mas quando se torna intensa ou frequente, pode comprometer a qualidade de vida. Ela se manifesta de diversas formas, incluindo sintomas físicos, emocionais e comportamentais. Fisicamente, quem sofre de ansiedade pode sentir palpitações, falta de...