O eixo intestino-cérebro é uma via de comunicação entre o cérebro e o intestino. Ele permite que um influencie o outro afetando o humor, o comportamento, a digestão e a forma como o corpo responde ao estresse. Alterações na saúde intestinal podem impactar a saúde mental, e vice-versa.
- O nervo vago – funciona como um cabo de internet entre cérebro e intestino. Ele leva e traz informações sobre como você está emocionalmente (como o estresse) e como está a saúde intestinal (como digestão, dor ou inflamação). Exemplo: Quando estamos ansiosos, podemos sentir “frio na barriga”. Isso é o nervo vago em ação.
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Microbiota: Essas bactérias ajudam a produzir substâncias que influenciam como a gente sente as emoções: a serotonina (bem-estar), a dopamina (prazer e motivação) e o GABA (calma e relaxamento). Quando as bactérias estão desequilibradas (por estresse, alimentação ruim, etc.), essas mensagens ficam confusas e seu humor pode oscilar mais.
3. Sistema Imunológico: Boa parte das células de defesa do seu corpo moram no intestino. Quando algo ali não vai bem, o corpo pode produzir substâncias inflamatórias que influenciam o funcionamento do cérebro e deixam as emoções mais difíceis de regular. Podendo alterar o humor, o sono e até a concentração.
O intestino é um órgão emocional?
De certa forma , sim. Ele tem milhões de neurônios e produz até 90% da serotonina do corpo, um neurotransmissor associado ao bem-estar, regulação do humor e do sono.
E onde a alimentação entra nisso?
A qualidade da nossa alimentação influencia diretamente a saúde da microbiota intestinal.
Dietas com maior variedade de fibras, vegetais, grãos integrais e alimentos naturais favorecem o equilíbrio intestinal, que pode contribuir para uma melhor regulação emocional. Mas atenção, isso não substitui psicoterapia ou tratamento profissional em casos de sofrimento psíquico intenso.
Como psicóloga, o que posso te dizer?
Emoções e corpo estão sempre interligados. Cuidar da alimentação pode ser uma parte importante do cuidado com a saúde mental. Mas saúde emocional vai além da comida — envolve relações, história de vida, crenças, rotina, sono, movimento, e principalmente, espaço de escuta e acolhimento emocional.
Com carinho,Psicóloga Vitória Dias
@psivitoriadias
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Vitória Dias Moreira Correia
Olá! Me chamo Vitória. Sou psicóloga, me comprometo com o acolhimento e bem-estar, tenho interesse pela abordagem da TCC e pela avaliação neuropsicológica. Minha abordagem profissional busca aliar a eficácia técnica à empatia, criando um ambiente seguro para explorar e superar desafios emocionais. Estou aqui para guiar e apoiar, integrando conhecimento com sensibilidade.
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