Auto Cobrança – Você Exige Muito de Você?
Tem gente que exige muito de si, limitam sua visão a “acertar” e “ser perfeito” sempre. Indivíduos assim normalmente possuem crenças voltadas para o perfeccionismo, onde só enxergam através do caminho que impôs para si mesmo como o ÚNICO caminho correto.E com isso acabam se colocando em uma posição difícil diante da vida, porque não […]
Você Não é Aquilo Que Pensa.
Você não é o que sente, você é quem senteÀs vezes, nossas emoções são tão intensas que parece que elas nos definem. Mas é importante lembrar: você não é sua tristeza, sua ansiedade, sua raiva. Você é o ser humano que está experienciando essas emoções.Existe uma diferença enorme entre dizer “estou triste” e “eu sou […]
Pensamentos Mais Comuns em Quadros Depressivos
A depressão pode causar uma variedade de pensamentos negativos e distorcidos que contribuem para a sensação de desesperança e desamparo. Alguns dos pensamentos mais comuns associados à depressão são:• Pensamentos de desesperança: Sentimentos de que as coisas nunca vão melhorar ou que não há esperança para o futuro. • Pensamentos de inutilidade: Sentir-se sem valor, […]
Quais São Suas Válvulas de Escape?
Qual tem sido sua válvula de escape? Válvulas de escape são formas que a pessoa encontra de aliviar o desconforto emocional que esteja sentindo diante de uma situação. Temos “válvulas” funcionais, ou seja, aquelas que não trazem prejuízos para a pessoa: atividade física, respirar profundamente e devagar, tomar um copo de água, contar até 10 […]
Comece a Se Cuidar Hoje – Faça Terapia!
Muitas pessoas procuram ajuda profissional apenas em momentos de desespero. A dor é tão intensa que o emocional fala mais alto do que o racional e com o desejo de se livrar da dor, procuram a terapia. No outro dia, quando percebe que a dor amenizou, desistem do processo terapêutico por achar que o fato […]
Seis Atitudes Que Melhoram Sua Autoestima
1- Identifique suas qualidades e competências;2 – Não faça comparações;3 – Seja compassivo consigo mesmo;4 – Aprenda a dizer não;5 – Reavalie seus pensamentos;6 – Pratique alguma atividade física. Que tal colocar em prática!??
10 Coisas Que Pessoas Ansiosas Quer Que Seus Amigos Saibam.
1 – “Infelizmente, não posso apertar um botão e desligar a ansiedade.” 2 – “O que pode parecer bobo e irracional para você, é bem real para mim.” 3 – Na maioria das vezes, você não saberá que estou tendo um ataque de ansiedade se eu não disser.” 4 – Por favor, não me diga […]
Homem Também Faz Terapia
A crença de que indivíduos do sexo masculino são naturalmente fortes, resistentes e tampouco ficam doentes é o que está por trás da ideia de que não choram e, portanto, não precisam de ajuda para lidar com a saúde mental. No entanto, a normalização desse discurso esconde uma situação alarmante sobre a recorrência de suicídios. […]
Terapia de Casais
São diversas as razões pelas quais os casais vão à terapia. Na maioria dos casos, ela é motivada por discussões frequentes, desconforto na convivência, rotina, falta de sexo ou infidelidade. O segredo da terapia de casais está em ir quando ambos os membros sentem a mesma necessidade e têm os mesmos objetivos. Não vale a […]
Seja FILTRO, não ESPONJA!
Nem tudo que chega até você precisa ser absorvido.Muitas vezes agimos como esponjas emocionais, absorvendo as preocupações, opiniões e problemas dos outros como se fossem nossos. Isso acontece com você???#saudeemocional #esponja #absorve #cuidese
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