Por Psicólogo Ricardo Alcantara CRP 05/74.141

Você tem mais de 40 anos e sente que a ansiedade aumentou, o sono piorou e a energia sumiu?

A ciência mostra que depois dos 40, depressão e ansiedade não podem ser entendidas só pela história emocional. É preciso olhar para o corpo todo.

1. MULHERES:

Estudos brasileiros mostram que a transição da perimenopausa para a menopausa aumenta em 5 vezes o risco de depressão.

Em serviços especializados, 49,5% das mulheres tiveram sintomas depressivos intensos e até 63% apresentaram sintomas.

[Para entender]:

O estrogênio ajuda o cérebro a produzir serotonina (bem-estar), dopamina (motivação) e GABA (calma). Quando ele oscila muito, faltam esses três e sobram irritação, ansiedade e insônia.

2. HOMENS:

A testosterona cai cerca de 1% ao ano a partir dos 30. Em estudo com 169.886 homens, quem tinha testosterona baixa teve 60% mais depressão em 5 anos.

[Para entender]:

Não é só menos disposição física. É menos energia mental e menos tolerância ao estresse.

3. MOVIMENTO:

O exercício aumenta a beta-endorfina (bem-estar natural), reduz o cortisol (estresse) e aumenta o DHEA (proteção).

Ensaios clínicos mostram que em idosos, o exercício aeróbico pode ser tão eficaz quanto antidepressivo para humor.

4. O OLHAR DO PSICÓLOGO:

Um trabalho de excelência pergunta:

Como está seu sono, energia, libido?

Quando fez últimos exames?

Seu corpo se move com prazer quantas vezes na semana?

Isso não é virar médico. É cuidar da pessoa inteira e saber encaminhar para endócrino, ginecologista, urologista e educador físico quando precisa.

QUANDO BUSCAR AJUDA?

Se você tem 3 ou mais sinais há mais de 3 semanas: irritação sem motivo, tristeza, sono que não restaura, queda de energia e libido, falhas de memória, ansiedade à noite – não é “idade”. É pedido de cuidado integral.

Se fez sentido, agende sua primeira conversa comigo:

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Referências:

SciELO Brasil sobre depressão no climatério, Systematic Review Does menopause elevate risk for depression, UK Biobank Study 169k homens, estudos sobre beta-endorfina e cortisol.

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